Parlons peu, parlons bien, discutons “Régime”😉

Le sujet est souvent abordé, beaucoup de questions, beaucoup de réponses au sein desquelles on se perd et surtout : que de bêtises et de manipulations sont dites autour des régimes !!!

Évoquons ici quelques questions souvent posées :

• - Quelle est la meilleure période pour suivre un régime amaigrissant?

  La plupart des gens s'y mettent au printemps parce qu'ils ont la pression de l'été, des vêtements moins couvrants et de la plage…Or ce n'est pas un bon choix car les kilos perdus à cette période sont repris dès les 1ères grosses chaleurs! Se mettre la pression de l'urgence pour perdre du poids est une très mauvaise option. Le contrecoup déclenché par la présence du cortisol ne se fait pas attendre. La meilleure période pour s'y mettre, c'est l'automne. J’ai remarqué depuis de nombreuses années combien mes patients perdaient plus rapidement leurs kilos à cette période de l'année et en plus, cela leur laisse largement le temps de stabiliser ce poids, avant le début des apéros aux beaux jours…

• - Quel régime faut-il suivre?

  Aucun. Vous n'avez pas à “suivre” un régime, nous devons vous adapter un régime, ce sont 2 notions très différentes.

  Il y a tant de méthodes parmi les méthodes équilibrées et que nous* pouvons mettre en place pour vous qu’ il serait compliqué de les expliquer ici.( * par “nous”, j'entends “nous les diététiciens, spécialistes en nutrition” ). Je vais toutefois en énumérer quelques-unes: établir un plan journalier adapté à votre rythme de vie et vos habitudes. Etablir des menus adaptés en fonction de vos goûts et du temps dont vous disposez. Vous guider et vous suivre sans vous imposer quoi que ce soit, sinon quelques grands axes, conseils, coaching alimentaire et si besoin, émotionnel. Vous guider et vous suivre dans un cheminement plus profond s'il y a un déséquilibre émotionnel et relationnel avec la nourriture…etc. Comme je vous l'expliquais plus haut, les diététiciens sont formés pour vous accompagner véritablement.

• - Est-ce que je peux suivre un régime si j'ai des problèmes de santé ?

  Tout dépend le problème de santé. Nous vous demanderons avant tout de demander conseil auprès de votre médecin traitant. S'il juge que suivre un régime adapté est une bonne idée, il pourra nous transmettre ses consignes. Nous sommes formés pour adapter l'alimentation à de très nombreuses pathologies ( la plupart d'entre nous choisissent parfois de travailler en milieu hospitalier car nous sommes aussi formés pour cela). En libéral, nous pouvons suivre certains patients présentant diverses maladies pour aider à améliorer le diagnostic et parfois perdre ou prendre du poids, selon le besoin définit médicalement.

• - Est ce qu'on peut suivre un régime pour grossir?

  Tout à fait! Il est préférable d'ailleurs d'être suivi pour ça plutôt que d'écouter Pierre, Paul ou Jacques et de se gaver d'aliments qui risquent de vous développer quelques dérèglements.

  Et si vous avez d'autres questions , n'hésitez pas à me contacter ou à les poster dans les commentaires, je me ferais un plaisir d'y répondre dans un prochain post.

  À bientôt !

  Marielle Lanzalavi, Diététicienne et praticienne en iridologie. Sur Rdv à L’Ile-rousse, Calvi ou Corte ( ou à distance par téléphone ☎️). Au 06.03.83.63.39.

Suivi diététique à distance

Depuis quelques années je pratique quelques consultations à distance. Cela concerne principalement les patients que je reçois au moins une 1ère fois dans un de mes cabinets en Corse mais qui habitent une autre région.

Devant les nombreuses demandes je vais tenter à nouveau de mettre en place du temps pour ces suivis pour ceux qui le désirent mais étant donné que j'ai rencontré divers problèmes auparavant, cette possibilité sera très cadrée, j'espère que vous le comprendrez.

Si vous désirez avoir un régime personnalisé et adapté à votre objectif, être suivi sur du long terme ou pas:

1- Envoyez-moi un sms au 0603836339 pour que nous fixions un rdv téléphonique. ( Je vous appellerai moi-même)

2- Faites en sorte de posséder un pèse personne car je vous demanderai votre poids à chaque rdv ( c'est obligatoire étant donné que je ne vous vois pas!)

3- Munissez-vous d'un mètre ruban de couturière car il sera intéressant de vous mesurer aussi .

4- Les consultations seront payables d'avance. Soit par virement de banque à banque, soit par PayPal . La 1ère consultation sera de 80€ et le suivi de 45€.

Lors de la 1ère consultation et en fonction de notre discussion je pourrai vous établir un 1er plan alimentaire que vous recevrez rapidement.

Les suivis, si nécessaire, permettront de vérifier puis adapter, modifier, changer les menus ou le plan établi lors de la consultation précédente.

Les suivis permettent également de relancer la motivation ou de travailler ensemble sur les aspects psychologiques qui pourraient bloquer votre évolution.

Si vous avez une assurance Mutuelle, je vous enverrai, après chaque consultation, une fiche pour que vous puissiez demander un remboursement à votre mutuelle ( renseignez-vous auprès de la vôtre pour connaître le montant remboursé par an)

5- En dehors des suivis “officiels”, en cas de petits questionnements, je serai bien entendu à votre disposition par SMS et c'est gratuit. Seul impératif, rassemblez vos questions et merci de tenir compte des “ heures bureau” avant de les envoyer…( recevoir des questions toutes les 5 minutes le soir, la nuit et le week-end ça me fait péter les plombs!!!😂 Je risque de vous envoyer valser…c'est du vécu, désolée de devoir préciser ça. Je suis ravie de m'occuper de vous mais le respect doit être partagé.)

6- Vous déciderez vous-même du rythme des consultations, je ne vous imposerai rien. Vous pourrez interrompre quand vous voudrez également.

De mon côté, si vous ne respectez pas mes demandes ( respects des règles ci-dessus), je cesserai naturellement de vous suivre.

Si vous vous posez d'autres questions, je me tiens à votre disposition pour y répondre.

Marielle Lanzalavi, Diététicienne et praticienne en iridologie. Sur Rdv à L’Ile-rousse, Calvi ou Corte ou à distance au 06.03.83.63.39.

Suivi psychologique de l'amaigrissement

Vous n'avez aucune envie de suivre un régime à la lettre et pourtant, vous voudriez bien maigrir…Vous avez essayé de nombreuses fois mais il y a toujours un moment où votre motivation vous lâche !

Demandez de l'aide! Être suivi par une diététicienne, ce n'est pas seulement devoir suivre un plan alimentaire. Vous pouvez demander un soutien psychologique. Les rendez-vous vous permettront d'être pesé ( e) sur une balance très performante ( masse grasse, masse musculaire, eau etc), d'être mesuré(e), remotivée) e). Puis vous pourrez poser toutes les questions qui accompagnent bien souvent une volonté de maigrir ( Pourquoi le poids monte et descend? Comment ça pourrait aller plus vite? Que faire quand ça bloque? Que choisir lorsque je me trouve dans telle ou telle situation ? Comment rattraper après tel écart ?). Car ce sont toutes ces “ coupure de rythme” qui épuisent la motivation! En parler avec un professionnel vous évitera de baisser les bras et de repartir à nouveau hyper-boosté (e)😊

Autre type d'accompagnement dont vous pourrez bénéficier si vous le souhaitez: un accompagnement psychologique plus profond. Si vous avez pris quelques kilos à la suite de vacances festives vous n'aurez probablement pas besoin de cela mais si vous vous battez avec vos kilos depuis des années, il y a de fortes chances pour que la raison en soit certaines blessures émotionnelles que vous portez depuis bien longtemps…en prendre conscience et apprendre à les gérer, à vous débarrasser de certains mécanismes pourraient vous permettre de ne plus reprendre les kilos perdus et cela changera votre vie en profondeur ! En parler est déjà une bonne manière de démarrer ce travail😉

Vous n'êtes pas seul (e) face à ce problème mais c'est comme pour tout, si vous ne faites pas le 1er pas, rien ne se passera de mieux. C'est après avoir demandé que vous pourrez recevoir de l'aide.

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Je voudrais profiter de ce post pour remercier tous ceux qui suivent mes publications (mes articles et mes livres ) depuis des années. Vos messages en retour sont très encourageants pour moi, je vous en remercie du fond du ❤ ! C'est un plaisir de partager mon expérience pour vous aider, si je le peux.

Suite à vos demandes, oui, un autre livre est en cours d'écriture. Cela prend du temps, le temps que j'en sois pleinement satisfaite…

En attendant de vous en dire plus, prenez soin de vous et passez un bel été !

Marielle Lanzalavi, Diététicienne et praticienne en iridologie. Sur Rdv à L’Ile-rousse, Calvi ou Corte au 06.03.83.63.39.