Pour nettoyer vos reins, il vous faut des aliments riches en potassium et pauvre en sodium.
En voici 5 : l’ail, la banane, le citron, l’oignon et le poireau.
Essayez, également, de boire 1.5litre d’eau par jour, voir plus si vous êtes sujet(te) aux calculs rénaux.
Voici les explications :
L’ail
Active le drainage des reins grâce à sa forte teneur en potassium et sa faible teneur en sodium. Il est également bien pourvu en fructosanes, des sucres complexes aux propriétés diurétiques. Autres atouts : il fait baisser la tension artérielle et le cholestérol et a aussi un rôle antimycosique sur le système digestif en particulier.
Son désagrément ? Donner mauvaise haleine ! Pensez donc à enlever son germe avant de le cuisiner et si vous l’utilisez en version déshydratée, ajoutez un peu de persil haché frais dans votre préparation, cela compensera en absorbant les composés soufrés responsables.
La banane
C’est le fruit frais le plus riche en potassium (plus de 400mg/100g), un minéral qui favorise le drainage des reins en évacuant les toxines. Elle comporte aussi des antioxydants (vitamines C et E) qui limitent le vieillissement de l’organisme.
Ses plus : consommée suffisamment mûre, elle aide à réguler le transit et évite la constipation mais attention car consommée verte, elle peut déclencher des colites ou constiper !
C’est aussi le fruit préféré des sportifs : il permet une bonne récupération musculaire et évite les fringales sucrées après l’effort.
Le citron
Il est riche en potassium et en acide citrique, un acide naturel qui aide à dissoudre les dépôts de minéraux à l’origine des calculs rénaux.
Le citron, contrairement à la plupart des agrumes, a un pouvoir alcalin sur l’organisme. Il aide donc le corps à se rééquilibrer au niveau du pH, ce qui a un impact sur les douleurs dues à une montée d’acidité de l’organisme (surtout après des abus alimentaires).
Le truc : boire des infusions de citron (500ml d’eau + 1 jus de citron, voir 1 litre d’eau + 1 jus de citron pour les estomacs fragiles), en version chaude ou à température ambiante. Si le goût acide vous dérange, vous pouvez toujours ajouter 2 sucrettes ou quelques gouttes de sirop d’Agave bio pour adoucir.
L’oignon :
C’est un bon diurétique qui permet, grâce à son rapport potassium/sodium élevé et à sa teneur en fructosanes, d’augmenter le volume d’urine éliminé et des toxines.
Le truc : il vaut mieux le consommer cuit que cru car plus digeste. Faites le « fondre » doucement dans une poêle antiadhésive. Une petite cuillérée d’huile d’olive au départ, faites-le dorer un peu puis ajoutez un fond d’eau et couvrez. A feu doux, remuez souvent et rajoutez de l’eau si nécessaire…On peut utiliser cette méthode pour le légume qui suit : le poireau ! Fondus ainsi, ces deux compères, excellents en mélange, accompagnent parfaitement une viande, un poisson ou une omelette.
Le poireau
Riche en eau, en potassium et en fructosanes, le poireau est diurétique. Il est en plus très peu calorique et aide au rééquilibrage acido-basique de l’organisme.
Bouilli, en potage ou cuit longuement à la poêle ( voir ci-dessus comme pour l’oignon), il accompagne parfaitement de nombreux plats.
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Info + : Chaque jour nous éliminons environ 1.5 litre d’urine. 95% de l’urine est composée d’eau. Le reste est constitué de déchets (urée, acide urique…) résultat de la filtration du sang par les reins. Cette eau éliminée doit être constamment renouvelée pour rester en bonne santé.
